No Reino Unido, por exemplo, quase 1 em cada 7 pessoas enfrenta problemas de saúde mental no local de trabalho. Essa é uma figura assustadora. No entanto, isso pode não ser nenhuma surpresa.
Afinal, a maioria das pessoas passa a maior parte de suas vidas acordadas no trabalho. Muito estresse, longas horas, metas difíceis, muito tempo no computador, colegas e clientes difíceis, preocupações financeiras e um equilíbrio ruim entre vida pessoal e profissional podem ter um impacto físico e mental.
É imperativo que o bem-estar da equipe seja levado a sério. Afinal, todos ganham quando a força de trabalho está feliz e engajada, o moral está alto e a satisfação no trabalho garantida. Como resultado, a produtividade dispara, as vendas aumentam e as licenças médicas são reduzidas ao mínimo.
Como os funcionários podem conseguir isso?
Como o dia 1º de julho marca o início da semana de informações sobre saúde, decidimos reunir algumas informações próprias sobre o assunto. Queremos compartilhar 6 etapas simples que melhoram com sucesso a saúde e o bem-estar no local de trabalho.
- Pratique um bom autocuidado geral
Prevenir é melhor do que remediar quando se trata de manter o bem-estar.
Essencialmente, não espere que um problema ocorra! Em primeiro lugar, podem ser tomadas medidas para evitar que os problemas aconteçam. Muitas vezes, isso significa manter-se atualizado com princípios simples e comprovados cientificamente para a preservação da saúde:
Alimente-se bem, mantenha-se hidratado, exercite-se regularmente, durma o suficiente, mantenha uma boa vida social e evite drogas e bebidas.
Isso pode soar excessivamente simplista. No entanto, quando a vida se torna demais, é muito fácil parar de fazer qualquer um desses itens essenciais de autocuidado. Construí-los em uma rotina diária ajudará a prevenir e aliviar problemas relacionados ao bem-estar.
- Faça uma pausa
O trabalho pode parecer opressor às vezes.
Há simplesmente muito o que fazer e não há tempo suficiente para fazê-lo. Freqüentemente, é um caso de estar constantemente em dia para ficar por dentro da situação. Pode parecer implacável e frenético e totalmente impossível de sustentar!
Fazer pausas pode parecer um luxo impossível. Afinal, eles simplesmente não são propícios para fazer todo esse trabalho e não parar sem parar não é bom para ninguém. É uma receita para o esgotamento.
Às vezes é preciso uma boa dose de autodisciplina! Mesmo a menor pausa pode fazer uma grande diferença. Afaste-se do computador e vá para o ar fresco. Desligue o telefone e faça algo pessoalmente gratificante, como ler um livro, fazer um lanche saudável, sentar-se ao sol e, em geral, tomar um fôlego! Fazer essas coisas certamente melhorará a saúde geral e o bem-estar no local de trabalho.
bem-estar no local de trabalho
- Mantenha um equilíbrio positivo entre trabalho e vida pessoal
Todo o trabalho e nenhuma diversão fazem de Jack um menino chato.
Todos podem atestar a verdade deste ditado clássico! É fundamental ter uma vida fora do trabalho.
Claro, horas extras podem ser necessárias de vez em quando. Sempre que possível, desligue o computador e tente sair do escritório em um horário razoável.
Tente organizar coisas divertidas para fazer à noite e nos fins de semana também! Participe de um clube social, equipe esportiva, aula de ioga e qualquer outra atividade de seu interesse. Reúna-se com amigos e familiares e, se puder, reserve um feriado ou uma pausa curta. Aprender novos hobbies também é uma ótima maneira de aliviar o estresse e a tensão.
Fazer essas coisas dará à vida um maior senso de significado, propósito e felicidade para levar adiante na semana de trabalho.
- Comunique-se
A comunicação das necessidades de bem-estar no trabalho é de real importância.
Infelizmente, muitas vezes parece difícil de fazer.
As pessoas podem ter medo de ‘reclamar’ sobre suas necessidades de bem-estar. Eles podem se sentir apreensivos em contar ao empregador, envergonhados com a necessidade de apoio e/ou incertos sobre as possíveis repercussões.
No entanto, a comunicação de qualquer problema físico ou mental é fundamental para receber ajuda. Todos os empregadores têm a responsabilidade de apoiar o bem-estar de seus funcionários. Mas eles precisam conhecer a situação para fazer isso. Uma sessão individual com um gerente de linha pode fazer uma diferença positiva significativa, ao escolher entre muitos planos de saúde.
Da mesma forma, incentivar essas conversas ajuda a criar uma atmosfera de abertura e tolerância no local de trabalho. Com o tempo, isso cultiva uma cultura corporativa de aceitação e abertura.
- Utilize o suporte ao funcionário
No entanto, às vezes as pessoas não estão prontas para ter um bate-papo tão aberto.
Se for esse o caso, a operação de esquemas de apoio ao empregado pode ser uma ótima alternativa. Por exemplo, muitos empregadores oferecem programas gratuitos de assistência aos funcionários. Estes são serviços de aconselhamento confidenciais por telefone, disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana, 365 dias por ano.
Os programas de assistência aos funcionários fornecem suporte profissional para qualquer problema que alguém possa enfrentar. (Os problemas podem ser domésticos/pessoais ou relacionados ao trabalho) A pessoa do outro lado da linha escuta e oferece orientação de acordo com as necessidades. Eles também podem sinalizar ou encaminhar as pessoas para determinados serviços no processo.
Se nada disso estiver em vigor, as organizações devem pensar muito sobre como configurá-los. Eles podem fornecer uma linha de vida vital para qualquer pessoa que precise deles. Também é fundamental para melhorar a saúde geral e o bem-estar no local de trabalho.
- Pratique a atenção plena
Mindfulness é a consciência sem julgamento do momento presente.
É uma forma de meditação que se tornou cada vez mais popular nos últimos anos. Inúmeras pessoas agora o praticam todos os dias em apoio a todos os tipos de lutas físicas e mentais. Entre seus muitos benefícios conhecidos, a atenção plena é cientificamente comprovada para ajudar a aliviar a dor, reduzir o estresse e aliviar a ansiedade.
Ao focar em uma experiência sensorial, como a respiração, a atenção é trazida com firmeza para o aqui e agora. Preocupações e preocupações são deixadas de lado à medida que as pessoas se fixam na realidade do momento.
Praticar a atenção plena por 10 minutos todos os dias, ou em meio a uma situação difícil, pode fazer uma grande diferença para o bem-estar geral.
Hora de fazer do bem-estar no local de trabalho uma prioridade
As pessoas devem a si mesmas cuidar de sua saúde e felicidade.
E como já falamos, isso é particularmente verdadeiro no local de trabalho, onde os desafios de bem-estar físico e mental são cada vez mais comuns. Espero que as informações acima tenham fornecido algumas orientações úteis sobre como ficar bem e buscar apoio.
No entanto, por mais importante que seja cuidar de nós mesmos, os empregadores também têm um papel significativo a desempenhar.
Para melhorar a saúde e o bem-estar no local de trabalho , é vital ter os sistemas, políticas, procedimentos e proteção corretos para apoiar o bem-estar dos funcionários.
A Wellbeing People é especialista em ajudar os empregadores nessa tarefa. Bem-estar As pessoas trabalham com empresas e organizações para construir e/ou alcançar sua estratégia de saúde e bem-estar. Oferecer programas de bem-estar é uma maneira positiva de ajudar os funcionários a adotar e manter comportamentos saudáveis.